初中男生中有不少人平常打篮球，部分学生的篮球水平很高。可是平常打球多，并不代表就必定能在中考体育的篮球绕杆运球考试中轻松拿满分。

  精准的投篮、潇洒的上篮、精妙的背面传球，能够让你在篮球比赛中得分和助攻，但这些技能跟中考体育的篮球绕杆运球没有半毛钱联系。

  篮球绕杆运球调查的是运球跑动和回身的才干，若不是篮球队打后卫的身世、专门进行过运球操练的话，只是凭着平常打球，十分有可能在考试时丢分。今日就来介绍一下中考体育篮球绕杆运球的技巧和进步成果的操练办法：

  场所安置：场所在篮球场内或许平坦的塑胶场所上。长20米，宽7米。起点线米处开端设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线米处为动身区域。

  体育老师按上图的场所安置，从一开端就让学生在规范的考试场所中进行操练和测验，提早适应和模仿。

  考试操作规范：考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的动身方位，并做好动身预备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球顺次过杆。运球过程中，若考生暂时失掉对球的操控，但球未出测验场所，考生可自行捡回，在对球失掉操控处持续运球，计时不停表。考生与球均回来起（终）点线，方可停表。每人测验两次，记载较好成果。

  测验成果以秒为单位记载，准确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。

  考生考试时犯规，当次成果无效；两次考试均犯规无成果者，只可增加一次时机；依然犯规者，该项成果计0分。

  了解了考试的规范、要求和犯规项目，下面要点来了，篮球绕杆运球的动作办法，多项技巧和需求留意的几点也包含其间。

  第4步时脚的落点在第一排标志杆的正旁边面或稍逾越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣

  回身的重要意义在于能够有用协助返程绕杆的快速发动和联接。要求4步2次运球完结回身。回身时留意：

  为了充沛争取时间，留意冲刺的起始点并不是最终一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开端的，因此在较好联接的基础上，咱们将冲刺界说为最终4运球：最终1次杆间、2次运球抵达结尾、冲刺到过要点线，倒数第二排标志杆开端冲刺，步幅大，运球稳

  篮球绕杆运球的操练办法说来也简略，无非是在运球的情况下跑得快。所以，首要要求要跑得快，在无球的状态下跑得快。平常能够在规范的测验场所中、按规则的道路进行无球跑+回身操练。进步短距离冲刺才干、变向跑才干，和急停回身才干，在此不胪陈，多多操练，并且要求学生在平常多堆集。

  无球跑速度快了，也不意味着在篮球绕杆运球考试中必定得高分，由于毕竟是结合运球绕杆的考试，所以要在运球跑动方面做专项、体系的操练，才干有质的进步。

  所以、所以、接下来，才是小编此次介绍的要点的进步成果的操练办法——接招......

  （2）原地高运球或低运球操练：领会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和操控球。

  （3）原地体前左右手替换运球（两点或一点）：领会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

  要求：运球动作与脚步要和谐合作，运球的落点和用力巨细要恰当。左右手运球、凹凸运球、快慢运球在操练中替换进行，以进步运球才干。

  （1）弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线）圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球回来。要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球操练。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，起伏越大越好。球要一直操控在体侧。

  中考体育——篮球运球绕杆《操练办法》 2017年北京中考体育考试项目及操练办法：篮球绕杆 中考篮球绕杆（二）----预备姿态、动身、回身、冲刺